普段感じる感情にポジティブ感情はたくさんあります。
・楽しいな
・おもしろいな
・うれしいな
・ワクワクする
・満たされている
・ラッキー
などなど。
ポジティブ感情は自分で増やすことが出来ます。
↑に書いたような感情を感じたら、
「あっ、今私楽しいなって思ってる。」と気づいてください。
それだけでいいです。
何で楽しいのか?いちいち追求しないでくださいね(笑)
考えずに感じていることを味わうのです。
ポジティブ心理学では、「マインドフルネス」と言います。
ポジティブ感情へのマインドフルを増やすと、
良い事に気づきやすくなり、結果ポジティブ感情が増えていくのです。
その他にも「マインドフルネス」の感じ方はいろいろありますが、
今後のブログでお伝えしていきますね。
今日は何か楽しい事ありましたか?
どんな小さいことでもいいんです。
ちょっとだけ思いだしてください。
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